http://xandebastos.myblogtwo.com Meu progresso na perda de peso Copyright 2008 DesktopTwo.com http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Estou preocupado, pois minha alimentação não está correta, a dieta de poucos carboidratos é dificil, pois a parte da manha e tarde estou no trabalho, e as lanchonetes proximas não tem nenhum produto de baixo carb. a dieta que planejei nao está dando certo, porém nao me sinto anemico, durante o dia nao sinto cansaço. Hoje fui pesar e continuo com 93kg, ou seja, devo ter trocado algumas poucas gramas por massa muscular. A hora de perder peso mesmo será nas duas próx semanas. Hoje malhei, costas, triceps, ombro, trapezio superior. O trapezio é um musculo triangular, a maioria malha a parte superior, mas ele abrange varias cervicais, eu prejudiquei o musculo na sua parte mediana mais ou menos, pois fui fazer um exercício que meu instrutor recomendou e nao soube avaliar o peso correto, entao lesionei nessa parte, por isso fiz somente trapezio superior. E hoje tb nao deu tempo de ir de bike para o trabalho pois me atrazei. Quero tirar uma foto do meu corpo antes que ele mude bastante para ver um antes e depois, amanha eu consigo isso. http://xandebastos.myblogtwo.com/24º-dia.html http://xandebastos.myblogtwo.com/24º-dia.html xandebastos Thu, 24 Jul 2008 08:24:00 -0500 23 de julho, 3º dia Hoje malhei 3 grupos musculares, costas, triceps, e abdomen, e estou sentindo bastante cansaço, no trabalho a eficiencia ainda está boa, devido a l-carnitina eu suponho. Mas a moça da lanchonete está se recusando a fazer os 3 ovos as 10:00 e as 16:00, fiquei sem a albumina hoje. Estou achando interessante esse blog/diario, pois escrevo apenas para mim, nao tenho interesse de divulga-lo, a menos que meu desempenho seja extraordinario rsrs... eu pretendia colocar fotos mas nao tenho camera. Ja sinto que consegui realizar a primeira etapa, sinto meu corpo um pouco diferente, mal espero começar a 2ª etapa, onde pegarei pesos mais leves e mais repetiçoes, menos tempo entre uma série e outra. http://xandebastos.myblogtwo.com/3º-dia.html http://xandebastos.myblogtwo.com/3º-dia.html xandebastos Wed, 23 Jul 2008 08:29:00 -0500 22 de julho, 2º dia. Hoje comecei fazendo 15 minutos de bicicleta na parte da manhã De noite na academia foi a mesma história de ontem. Estou sentindo uma dor nos ossos do pescoço, pois ontem peguei 30kg para fazer trapésio. http://xandebastos.myblogtwo.com/2º-dia.html http://xandebastos.myblogtwo.com/2º-dia.html xandebastos Tue, 22 Jul 2008 08:29:00 -0500 Estou começando esse blog para docoumentar meu progresso. hoje é quinta e comecei segunda, dia 21 de julho de 2008 21 de julho, 1º dia: Hoje foi meu primeiro dia no circuito de treinamento, nessa primeira semana pegarei pesos no máx que eu puder e manterei uma dieta de pouco carboidrato e tomando L-carnitina para ajudar na queima de gorduras. De acordo com Adam Waters, essa primeira etapa servirá para condicionar o corpo para a perda de gorduras que ocorrerá nas duas próx semanas. Meu treinamento está sendo baseado nas afirmações de Adam Waters (nao sei se oq ele conseguir é verdade ou mentira), mas é diferente, pois preciso adequar a minha realidade. Eu já estava fazendo academia a 1 semana, só pesos leves e poucas repetições, nao me deixaram com dores musculares. malhei todos os grupos musculares ao máx, alguns exercícios nao consegui completar as 3 séries de 10, chegando a 8ª na ultima série apenas. Nao senti nada, nenhuma dor muscular, nem cansaço. http://xandebastos.myblogtwo.com/primeiro-dia.html http://xandebastos.myblogtwo.com/primeiro-dia.html xandebastos Mon, 21 Jul 2008 08:11:00 -0500